Petite histoire
L'acupression est souvent appelée acupuncture sans les aiguilles. Au lieu d'aiguilles, l'acupression consiste à appliquer une pression manuelle (généralement du bout des doigts) sur des points spécifiques du corps.
Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le corps possède des lignes invisibles de flux d'énergie, appelées méridiens. On pense qu'il existe au moins 14 méridiens reliant nos organes à d'autres parties du corps. Les points d'acupuncture et d'acupression se trouvent sur ces méridiens.
Si le flux d'énergie (également appelé "chi" ou "qi") est bloqué en un point quelconque d'un méridien, on pense qu'il est à l'origine de divers symptômes et problèmes de santé tout au long du méridien.
C'est pourquoi un praticien peut appliquer une pression sur un point d'acupression du pied pour soulager un mal de tête.
Il n'y a pas de consensus sur la manière dont l'acupression peut fonctionner. Certains pensent que la pression peut favoriser la libération dans le corps de la douleur, appelées endorphines.
Une autre théorie est que la pression peut d'une manière ou d'une autre influencer le système nerveux.
Dans quels cas:
La plupart des gens essaient l'acupression pour la première fois afin de gérer les symptômes d'une maladie, comme par exemple :
- Fatigue liée au cancer
- Maux de tête
- Crampes menstruelles
- Mal des transports
- Tensions et douleurs musculaires3
- Nausées ou vomissements après une opération ou une chimiothérapie
- Nausées et vomissements pendant la grossesse et nausées matinales
- Gestion du stress
Avantages
Certaines données suggèrent que l'acupression du poignet peut aider à soulager la douleur après une blessure sportive. Dans une étude de 2017 publiée dans le Clinical Journal of Sports Medicine, par exemple, des chercheurs ont examinés les effets de trois minutes d'acupression, de trois minutes d'acupression "fictive" ou de l'absence d'acupression chez des athlètes ayant subits une blessure sportive le même jour.4
À la fin de l'étude, l'acupression s'est avérée efficace pour réduire l'intensité de la douleur par rapport à l'acupression "simulée" ou à l'absence d'acupression.
Selon un rapport publié dans CA, l'acupression peut aider à soulager les nausées et les vomissements chez les personnes étant sous chimiothérapie : A Cancer Journal for Clinicians. Les chercheurs ont analysé les résultats de trois essais publiés précédemment et ont constaté que l'acupression (à l'aide de la pression des doigts ou d'un bracelet d'acupression) diminuait les nausées, les vomissements et les "haut-le-coeur".
Une séance d'acupression typique
L'acupression est souvent administrée par un acupuncteur, la personne qui reçoit l'acupression étant assise ou couchée sur une table de massage.
L'acupression peut également être auto-administrée. Elle peut se pratiquer à la maison avec des produits adaptés.
Le point "P6", par exmple, peut être trouvé en tournant le bras de manière à ce que la paume soit tournée vers le haut. Placez le pouce au centre du pli du poignet (à l'endroit où la main rencontre le poignet) et placez-le ensuite à deux largeurs de doigt du pli vers le coude. Le point se trouve entre les deux gros tendons.
Effets secondaires et sécurité
La pression doit être douce sur les zones fragiles ou sensibles, telles que le visage.Si vous souffrez d'une maladie telle que l'ostéoporose, une fracture ou une blessure récente, un cancer, des ecchymoses faciles, un trouble de la coagulation, une maladie cardiaque, une tension artérielle incontrôlée, le diabète, ou si vous prenez des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires tels que la warfarine, vous devez en parler à votre médecin avant d'essayer l'acupression.
Si vous êtes enceinte, vous devez en parler à votre prestataire de soins avant d'essayer l'acupression. L'acupression ne se fait généralement pas sur l'abdomen ou sur certains points de la jambe ou du bas du dos pendant la grossesse.
L'acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute autre zone présentant des ecchymoses ou des enflures.